5 Dicas para Cuidar da Pele

Não tem tempo para cuidados intensivos com a pele? Você ainda pode se mimar fazendo o básico. Bons cuidados com a pele e escolhas de estilo de vida saudáveis ​​podem ajudar a retardar o envelhecimento natural e prevenir vários problemas de pele. Comece com essas cinco dicas práticas.

  1. Proteja-se do sol

Uma das formas mais importantes de cuidar da sua pele é protegê-la do sol. Uma vida inteira de exposição ao sol pode causar rugas, manchas senis e outros problemas de pele – além de aumentar o risco de câncer de pele.

Para a proteção solar mais completa:

Use protetor solar. Use um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 15. Aplique protetor solar generosamente e reaplique a cada duas horas – ou mais frequentemente se estiver nadando ou transpirando.
Procurar uma sombra. Evite o sol entre 10h e 16h, quando os raios do sol são mais fortes.

Use roupas de proteção. Cubra sua pele com camisas de mangas compridas bem tecidas, calças compridas e chapéus de abas largas. Considere também os aditivos de lavanderia, que dão à roupa uma camada adicional de proteção ultravioleta para um certo número de lavagens, ou roupas especiais de proteção solar – projetadas especificamente para bloquear os raios ultravioleta.

  1. Não fume

Fumar faz sua pele parecer mais velha e contribui para as rugas. Fumar estreita os minúsculos vasos sanguíneos nas camadas mais externas da pele, o que diminui o fluxo sanguíneo e torna a pele mais pálida. Isso também esgota a pele de oxigênio e nutrientes que são importantes para a saúde da pele.

Fumar também danifica o colágeno e a elastina – as fibras que dão força e elasticidade à pele. Além disso, as expressões faciais repetitivas que você faz ao fumar – como franzir os lábios ao inalar e apertar os olhos para evitar a fumaça – podem contribuir para as rugas.

Além disso, fumar aumenta o risco de câncer de pele de células escamosas. Se você fuma, a melhor maneira de proteger sua pele é parar. Pergunte ao seu médico dicas ou tratamentos para ajudá-lo a parar de fumar.

  1. Trate sua pele suavemente

A limpeza diária e o barbear podem prejudicar sua pele. Para mantê-lo suave:

Limite o tempo do banho. Água quente e banhos longos ou banhos removem a oleosidade da pele. Limite seu tempo de banho ou chuveiro e use água morna – em vez de quente.

Evite sabonetes fortes. Sabões e detergentes fortes podem remover a oleosidade da pele. Em vez disso, escolha produtos de limpeza suaves.
Faça a barba com cuidado. Para proteger e lubrificar a pele, aplique creme de barbear, loção ou gel antes de barbear. Para um barbear mais rente, use uma navalha limpa e afiada. Raspe na direção em que o cabelo cresce, não contra ele.

Seque. Depois de lavar ou tomar banho, bata suavemente ou seque a pele com uma toalha para que um pouco de umidade permaneça na pele.
Hidrate a pele seca. Se sua pele estiver seca, use um hidratante adequado ao seu tipo de pele. Para uso diário, considere um hidratante que contenha FPS.

  1. Coma uma dieta saudável

Uma dieta saudável pode ajudá-lo a parecer e se sentir melhor. Coma muitas frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. A associação entre dieta e acne não é clara – mas algumas pesquisas sugerem que uma dieta rica em óleo de peixe ou suplementos de óleo de peixe e pobre em gorduras não saudáveis ​​e carboidratos processados ​​ou refinados pode promover uma pele com aparência mais jovem. Beber bastante água ajuda a manter a pele hidratada.

  1. Gerencie o estresse

O estresse descontrolado pode tornar sua pele mais sensível e desencadear acne e outros problemas de pele. Para incentivar uma pele saudável – e um estado de espírito saudável – tome medidas para gerenciar seu estresse. Durma o suficiente, estabeleça limites razoáveis, reduza sua lista de tarefas e reserve tempo para fazer as coisas que você gosta. Os resultados podem ser mais dramáticos do que você espera.

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